Cardio

Zehn Cardio-Übungen sind dabei — Laufband und Laufen draußen, Radfahren, Rudergerät, Crosstrainer, Stepper, Seilspringen, Steigungsgehen, Schwimmen und Assault Bike. Sie loggen Dauer und Distanz statt Gewicht und Wiederholungen, und eines von beiden genügt: Ein Laufband liefert beides, ein Rudergerät vielleicht nur eines.

Auf der Karte läuft eine Live-Stoppuhr. Sie speichert den Startzeitpunkt, statt im Speicher zu zählen: Handy sperren, App wechseln oder ein Systemabbruch in der Hosentasche kosten dich nichts — die Zeit stimmt, wenn du zurückkommst.

Cardio wird geloggt, nicht bewertet. Kein Pfeil, kein Gewichtsvorschlag — denn „was bedeutet eine Steigerung bei 5 km Laufen" hat keine ehrliche Ein-Satz-Antwort: schneller, weiter oder dieselbe Strecke bei niedrigerem Puls sind alle Fortschritt, und die App kann nicht wissen, was du wolltest. Es bleibt auch aus den Pfeilzahlen einer Einheit heraus, damit ein Lauf dein Krafttraining nicht verwässert.

Nach dem Stoppen kommt keine normale Pause, sondern ein Cooldown: ein Zehntel dessen, was du gerade gemacht hast, nie unter 30 Sekunden und nie über fünf Minuten. Übungen, die zwar Zeit brauchen, aber keine Strecke zurücklegen — Planks, Halteübungen, Farmer's Walks — zeigen nur die Uhr.