StackUp oder Alpha Progression?
Du suchst eine Alternative zu Alpha Progression? Alpha Progression gibt für jeden Satz ein Gewicht und ein Wiederholungsziel vor, dazu ein Video für jede der 795 Übungen; die Empfehlungen gehören zu Pro. StackUp schlägt dein nächstes Gewicht kostenlos vor, nach einer Regel, die du auf dieser Website nachlesen kannst.
| Merkmal | StackUp | Alpha Progression |
|---|---|---|
| Wo StackUp mehr bietet | ||
| Gewicht fürs nächste Training | Kostenlos, für jeden Split, vorgefertigt oder selbst gebaut | Gewicht und Wiederholungsziel für jeden Satz, nur mit Pro; die Einflussfaktoren sind beschrieben, die Formel ist nicht veröffentlicht |
| Diagramme | Kostenlos: Gewicht oder Volumen pro Übung und dein Körpergewicht | Nur mit Pro; persönliche Rekorde sind kostenlos |
| Wo Alpha Progression mehr bietet | ||
| Übungsbibliothek | 192 Übungen, jede mit einer Anleitung auf dieser Website | 795 Übungen, jede mit Video, kostenlos |
| Fertige Pläne | Sechs Splits zum Start, alle anpassbar | Plan- und Workout-Generator, nur mit Pro; eigene Pläne sind kostenlos |
| Plattformen | Android | iPhone und Android |
| Gesundheits-Apps | Keine | Apple Health und Health Connect |
| Sprachen | Deutsch und Englisch | 13, darunter Deutsch |
| Anstrengung pro Satz (RPE oder RIR) | Keine | RIR, nur mit Pro |
| Körpermaße | Nur Körpergewicht | Körpermaße, kostenlos; die Diagramme dazu nur mit Pro |
| Synchronisierung zwischen Geräten | Android-Handys, nach Anmeldung mit Google | iPhone und Android, mit optionalem Konto |
| Wo keine mehr bietet | ||
| Werbung | Keine | Keine |
| Daten exportieren | JSON-Datei | CSV-Datei |
| Smartwatch-App | Keine | Keine; Apple Watch und Wear OS stehen auf der Roadmap |
Angaben zu Alpha Progression geprüft am , anhand der eigenen Website, der Hilfeseiten und der Store-Einträge. Angaben zu StackUp für Version 1.6.
Das nächste Gewicht: Empfehlung oder Regel
Die Empfehlungen von Alpha Progression geben dir für jeden Satz ein Gewicht und ein Wiederholungsziel vor. Sie gehören zu Alpha Progression Pro. Die App beschreibt, was einfließt (dein Referenz-Workout, die Sätze von heute, die geplanten Wiederholungen und die Gewichte, die du hast), und zeigt Rechenbeispiele; die Formel dahinter veröffentlicht sie nicht.
Die Regel von StackUp ist einfacher, kostenlos und öffentlich: Liegst du mit deinen Wiederholungen über dem Zielbereich, gibt es beim nächsten Mal mehr Gewicht; liegst du darin, bleibt es gleich; darunter geht es runter. Die ganze Regel steht auf dieser Website.
Alle Diagramme kostenlos
Bei Alpha Progression gehören die Diagramme zu Pro, persönliche Rekorde sind kostenlos. Bei StackUp sind alle Diagramme kostenlos: Arbeitsgewicht oder Volumen pro Übung und dein Körpergewicht.
Wann Alpha Progression die bessere Wahl ist
- Du willst zu jeder Übung ein Video.
- Die App soll deinen Plan erstellen.
- Du erfasst deine Anstrengung als Wiederholungen in Reserve (RIR).
- Du nutzt ein iPhone, Apple Health oder Health Connect.
Häufige Fragen
Ist die automatische Steigerung bei StackUp wirklich kostenlos?
Ja. Alles in der App ist kostenlos: keine In-App-Käufe, keine Werbung, und auch die Synchronisierung zwischen Handys kostet nichts. Der einzige kostenpflichtige Teil auf der Roadmap ist eine Web-App für den Schreibtisch.
Kann ich meinen Verlauf aus Alpha Progression mitnehmen?
Noch nicht. Der Import von Workouts aus anderen Trackern steht auf der Roadmap, und er wird kostenlos sein.
Gibt es StackUp auf Deutsch?
Ja. Die ganze App ist direkt auf Deutsch geschrieben, alle Übungsnamen eingeschlossen, und sie folgt der Sprache deines Handys.
Hat StackUp Übungsvideos?
Nein. Jede Übung hat in der App eine Illustration und auf dieser Website eine geschriebene Anleitung: wie sie geht, welche Muskeln sie trainiert und häufige Fragen.
Jetzt ausprobieren
Kostenlos bei Google Play – ohne Werbung, ohne Anmeldung, ohne In-App-Käufe.
Jedes Release mit Datum
In den Neuerungen steht jedes StackUp-Release mit dem Tag, an dem es erschienen ist. Die Roadmap zeigt, was als Nächstes kommt – und was StackUp nie machen wird.