Wiederholungen
Crunches (Fahrrad)
Ausführung
- Langsam und bewusst, aus den Rippen rotieren statt die Ellenbogen zu schwingen.
- Den unteren Rücken die ganze Zeit flach am Boden halten.
Häufige Fehler
- Zu schnell werden — aus einer Rotationsübung wird Gezappel.
In StackUp. Wird als Wiederholungen pro Satz geloggt. Mit Gürtel oder Kurzhantel trägst du das Zusatzgewicht ein, und StackUp steigert es wie bei jeder anderen Übung. App holen.
Rumpf
