Nach Ausrüstung
Übungen mit Körpergewicht
Kein Gerät nötig. Steigern über Wiederholungen, Hebel oder Zusatzgewicht am Gürtel.
32 Übungen
Australian Pull-ups
Beckenheben
Beinheben hängend
Beinheben liegend
Burpees
Crunches
Crunches (Fahrrad)
Dead Bug
Dips (Bank)
Dips (Brust)
Dips (Trizeps)
Frog Pumps
Glute-Ham Raise
Klimmzüge
Klimmzüge (Neutralgriff)
Klimmzüge (Untergriff)
Knieheben hängend
Laufen (draußen)
Liegestütze
Liegestütze (Füße erhöht)
Liegestütze (Oberkörper erhöht)
Mountain Climbers
Nordic Curls
Rückenstrecken
Rückenstrecker
Russian Twists
Schwimmen
Sissy Squats
Sit-ups
Toes to Bar
Unterarmstütz
Unterarmstütz seitlich
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