Nach Muskelgruppe

Übungen für Gesäß

Hüftdominante Bewegungen, die das Gesäß direkt belasten statt als Nebeneffekt der Kniebeuge.

8 Übungen

Ausfallschritt gekreuzt

Kurzhantel · Ausfallschritt

Beckenheben

Körpergewicht · Hüftstreckung

Frog Pumps

Körpergewicht · Hüftstreckung

Glute-Ham Raise

Körpergewicht · Hüftstreckung

Hip Thrust

Langhantel · Hüftstreckung

Hip Thrust (Langhantel)

Langhantel · Hüftstreckung

Hip Thrust (Maschine)

Maschine · Hüftstreckung

Kickbacks (Kabelzug)

Kabelzug · Isolation

Oder stöbern nach

Nach Muskelgruppe

Nach Ausrüstung