Übungen für Cardio

Alle Geräte hier trainieren Herz und Lunge. Sie unterscheiden sich darin, wie sehr sie auf die Gelenke gehen und wie viel vom Körper sie beanspruchen. Rudergerät, Assault Bike und Crosstrainer nehmen Arme und Beine gleichzeitig mit. Radfahren und Gehen mit Steigung sind gelenkschonend, beim Laufen und Seilspringen landest du bei jedem Schritt.

Nimm das, was du auch wirklich durchziehst. Lange, ruhige Einheiten in einem Tempo, bei dem du noch reden kannst, gehen gut auf Laufband, Rad oder Treppensteiger. Kurze, harte Intervalle passen zu Assault Bike und Rudergerät, weil du dort Vollgas geben kannst, ohne auf deine Füße zu achten. Wer Kondition mit Gewicht will, findet Schlittenschieben und Kettlebell Swings bei den Ganzkörperübungen.

Cardio bekommt in StackUp keine Pfeile: Für Zeit und Strecke gibt es keinen Wiederholungsbereich, an dem sich etwas messen ließe, also wird nichts markiert und kein Gewicht vorgeschlagen. Beim Eintragen zeigt die Karte aber, was du letztes Mal geschafft hast. Der Vergleich bleibt also.