Übungen mit Sonstiges

Hier landet alles, was weder Stange noch Kurzhantel, Maschine oder Kabelzug ist. Gemeinsam ist diesen Geräten, dass jedes eine Sache gut kann. Kettlebell Swings trainieren die Hüftstreckung schnell und oft hintereinander, Schlittenschieben baut Beinkraft ganz ohne Absenkphase auf, der Bauchroller macht aus einem kleinen Rad eine fordernde Rumpfübung, und Battle Ropes und Seilspringen sind Kondition.

Zwingend braucht ein Trainingsplan keins davon. Nimm eins dazu, wenn es eine Lücke füllt: die Kettlebell fürs Training zu Hause, Schlitten oder Seile als Abschluss einer Einheit, den Bauchroller, sobald dich der Unterarmstütz nicht mehr fordert. Der Turkish Get-up ist eine langsame, leichte Übung in Kontrolle, die Svend Press ein Brust-Finisher mit einer einzigen Hantelscheibe. Mehr für die Kondition findest du unter Cardio und Ganzkörper.

Battle Ropes, Schlittenschieben und Seilspringen erfasst StackUp über Zeit und Strecke statt über Sätze und Wiederholungen.