Nach Muskelgruppe

Übungen für Schultern

Überkopfdrücken und Seitheben, aufgeteilt auf vordere, seitliche und hintere Schulter.

15 Übungen

Arnold Press

Kurzhantel · Drücken

Aufrechtes Rudern

Langhantel · Ziehen

Frontheben

Kurzhantel · Isolation

Landmine Press

Langhantel · Drücken

Push Press

Langhantel · Drücken

Reverse Flys (Kabelzug)

Kabelzug · Isolation

Reverse Flys (Kurzhanteln)

Kurzhantel · Isolation

Reverse Flys (Maschine)

Maschine · Isolation

Schulterdrücken

Kurzhantel · Drücken

Schulterdrücken (Kurzhanteln)

Kurzhantel · Drücken

Schulterdrücken (Langhantel)

Langhantel · Drücken

Schulterdrücken (Maschine)

Maschine · Drücken

Seitheben

Kurzhantel · Isolation

Seitheben (Kabelzug)

Kabelzug · Isolation

Seitheben (Maschine)

Maschine · Isolation

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Nach Muskelgruppe

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