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Übungen für Arme

Curls, Strecken und Griffkraft für Bizeps, Trizeps und Unterarme.

24 Übungen

Bankdrücken (enger Griff)

Langhantel · Drücken

Bizeps-Curls

Kurzhantel · Isolation

Curls (Kabelzug)

Kabelzug · Isolation

Curls (Kurzhanteln, Schrägbank)

Kurzhantel · Isolation

Curls (Kurzhanteln)

Kurzhantel · Isolation

Curls (Langhantel)

Langhantel · Isolation

Curls (Maschine)

Maschine · Isolation

Curls (Obergriff)

Langhantel · Isolation

Curls (SZ-Stange)

Langhantel · Isolation

Dips (Bank)

Körpergewicht · Drücken

Dips (Trizeps)

Körpergewicht · Drücken

Farmer's Walk

Kurzhantel · Tragen

Hammer-Curls

Kurzhantel · Isolation

Handgelenk-Curls

Kurzhantel · Isolation

Handgelenk-Curls (Obergriff)

Kurzhantel · Isolation

Konzentrations-Curls

Kurzhantel · Isolation

Scott-Curls

Langhantel · Isolation

Spider-Curls

Kurzhantel · Isolation

Stirndrücken

Langhantel · Isolation

Trizeps-Kickbacks

Kurzhantel · Isolation

Trizepsdrücken

Kabelzug · Isolation

Trizepsdrücken (Kabelzug, Seil)

Kabelzug · Isolation

Trizepsdrücken (Maschine)

Maschine · Isolation

Trizepsdrücken über Kopf

Kurzhantel · Isolation

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