Gewicht und Wiederholungen
Hammer-Curls
Ausführung
- Durchgehend Neutralgriff — das trifft Brachialis und Unterarm neben dem Bizeps.
- Die Handgelenke gerade halten; die Hantel darf nicht kippen.
Häufige Fehler
- Auf halbem Weg in den Untergriff drehen — daraus wird ein normaler Curl.
In StackUp. Wird als Gewicht und Wiederholungen pro Satz geloggt, und dein schwerster Arbeitssatz entscheidet, ob das Gewicht beim nächsten Mal steigt. App holen.
Arme
