Übungen mit Kurzhantel

Mit Kurzhanteln bewegt sich jeder Arm auf seiner eigenen Bahn, und das heißt meist: mehr Bewegungsweg als mit der Langhantel. Bankdrücken mit Kurzhanteln geht tiefer, beim Rudern mit der Kurzhantel ziehst du weiter nach hinten. Der Preis ist das Gleichgewicht. Zwei Hanteln sind schwerer zu kontrollieren als eine Stange, insgesamt hebst du also weniger, und schwere Kurzhanteln erst mal in Position zu bringen, ist eine Kunst für sich.

Erste Wahl sind sie bei Isolationsübungen wie Seitheben und Curls, bei einbeinigen Übungen wie dem bulgarischen Ausfallschritt und beim Training zu Hause mit wenig Ausstattung. Für die schwersten Übungen ist die Langhantel meist das bessere Werkzeug.

Kurzhantelständer springen in festen Stufen, und die sind in jedem Studio anders. StackUp schlägt das nächste Gewicht anhand der Stufe vor, die du einstellst. Stell sie pro Übung passend zu deinem Ständer ein, dann landet der Vorschlag auf einer Hantel, die es auch gibt.