Nach Ausrüstung
Übungen mit Kurzhantel
Unabhängige Belastung pro Seite — dadurch werden Kraftunterschiede überhaupt erst sichtbar.
31 Übungen
Arnold Press
Ausfallschritt bulgarisch
Ausfallschritt gehend
Ausfallschritt gekreuzt
Ausfallschritt rückwärts
Ausfallschritt stehend
Bankdrücken (Kurzhanteln, Schrägbank)
Bankdrücken (Kurzhanteln)
Bizeps-Curls
Curls (Kurzhanteln, Schrägbank)
Curls (Kurzhanteln)
Farmer's Walk
Flys (Kurzhanteln, Schrägbank)
Flys (Kurzhanteln)
Frontheben
Goblet Squats
Hammer-Curls
Handgelenk-Curls
Handgelenk-Curls (Obergriff)
Konzentrations-Curls
Reverse Flys (Kurzhanteln)
Rudern (Kurzhantel)
Schulterdrücken
Schulterdrücken (Kurzhanteln)
Schulterheben (Kurzhanteln)
Seitheben
Spider-Curls
Step-ups
Trizeps-Kickbacks
Trizepsdrücken über Kopf
Überzüge (Kurzhantel)
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