Gewicht und Wiederholungen
Rudern (Kurzhantel)
Ausführung
- Eine Hand und ein Knie auf der Bank abstützen, damit der Rücken flach bleibt und sich nicht verdreht.
- Die Hantel zur Hüfte ziehen, nicht zur Schulter.
Häufige Fehler
- Den Oberkörper für die letzte Wiederholung mitdrehen — das belastet den unteren Rücken statt den Latissimus.
In StackUp. Wird als Gewicht und Wiederholungen pro Satz geloggt, und dein schwerster Arbeitssatz entscheidet, ob das Gewicht beim nächsten Mal steigt. App holen.
Rücken
