Bankdrücken (Kurzhanteln)

Ausführung

1. Die Hanteln mit den Knien hochkicken, wenn du dich zurücklegst, um sie leichter in Position zu bekommen.
2. Senken, bis die Oberarme etwa auf Bankhöhe sind — tiefer, als es die Langhantel zulässt.
3. Nach oben und leicht nach innen drücken, ohne die Hanteln oben aneinanderzuschlagen.

Häufige Fehler

• Die Hanteln am Satzende fallen lassen, statt sie auf den Oberschenkeln abzulegen.