Bankdrücken

Ausführung

1. Beide Füße stehen fest auf dem Boden, Schulterblätter zusammen ziehen und auf der Bank lassen.
2. Die Stange kontrolliert zur Brustmitte senken, Ellenbogen etwa 45° zum Körper.
3. Gerade nach oben drücken und kurz vor dem Durchstrecken stoppen.

Häufige Fehler

• Die Stange von der Brust abprallen lassen — das verfälscht, was du wirklich gedrückt hast.
• Die Ellenbogen auf 90° ausstellen — das verlagert die Last aufs Schultergelenk.