Nach Ausrüstung
Übungen mit Langhantel
Die schwerste Belastung und am einfachsten in kleinen Schritten zu steigern — 2,5 kg auf einmal.
33 Übungen
Aufrechtes Rudern
Bankdrücken
Bankdrücken (enger Griff)
Curls (Langhantel)
Curls (Obergriff)
Curls (SZ-Stange)
Frontkniebeugen
Good Mornings
Hip Thrust
Hip Thrust (Langhantel)
Kniebeugen
Kreuzheben
Kreuzheben (Sumo)
Kreuzheben gestreckt
Kreuzheben rumänisch
Landmine Press
Meadows Row
Negativbankdrücken
Pendlay Row
Push Press
Rack Pulls
Reißen
Rudern (Langhantel)
Rudern (T-Bar)
Schrägbankdrücken
Schulterdrücken (Langhantel)
Schulterheben (Langhantel)
Scott-Curls
Stirndrücken
Thruster
Umsetzen
Umsetzen (Power)
Umsetzen und Stoßen
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