Gewicht und Wiederholungen
Schulterheben (Langhantel)
Ausführung
- Gerade hoch und runter. Der Trapez hebt, er rotiert nicht.
- Oben kurz halten, statt direkt zurückzufedern.
Häufige Fehler
- Die Schultern kreisen lassen — das bringt Verschleiß und keinen Nutzen.
In StackUp. Wird als Gewicht und Wiederholungen pro Satz geloggt, und dein schwerster Arbeitssatz entscheidet, ob das Gewicht beim nächsten Mal steigt. App holen.
Rücken
