Kreuzheben

Ausführung

1. Die Stange über dem Mittelfuß, die Schienbeine fast an der Stange.
2. Vor dem Zug die Spannung aufnehmen — man hört, wie die Stange in die Scheiben klickt.
3. Den Boden wegdrücken und aufstehen. Die Stange bleibt den ganzen Weg am Bein.

Häufige Fehler

• Die Hüfte zuerst hochschnellen lassen — daraus wird ein Good Morning mit gestreckten Beinen.
• Den unteren Rücken unter Last rundmachen. Lieber Gewicht runter als Position aufgeben.