Gewicht und Wiederholungen
Hip Thrust (Langhantel)
Ausführung
- Ein Polster benutzen — die Stange auf der blanken Hüfte ist der Grund, warum die meisten aufhören.
- Kinn angezogen, Blick nach vorn, damit der Nacken beim Hochgehen nicht überstreckt.
Häufige Fehler
- Über die Zehen drücken — das holt den Quadrizeps rein und das Gesäß raus.
In StackUp. Wird als Gewicht und Wiederholungen pro Satz geloggt, und dein schwerster Arbeitssatz entscheidet, ob das Gewicht beim nächsten Mal steigt. App holen.
Gesäß
