Gewicht und Wiederholungen
Hip Thrust (Maschine)
Ausführung
- Das Polster über die Hüfte legen, nicht auf den Bauch, bevor du belastest.
- Derselbe Abschluss wie mit der Langhantel: voll strecken, Rippen unten, kurz halten.
Häufige Fehler
- Halbe Wiederholungen mit mehr Gewicht — oben arbeitet das Gesäß tatsächlich.
In StackUp. Wird als Gewicht und Wiederholungen pro Satz geloggt, und dein schwerster Arbeitssatz entscheidet, ob das Gewicht beim nächsten Mal steigt. App holen.
Gesäß
