Gewicht und Wiederholungen
Hip Thrust
Ausführung
- Die Schulterblätter auf der Bank, die Füße so, dass die Schienbeine oben senkrecht stehen.
- Über die Fersen drücken und mit voll gestreckter Hüfte abschließen, die Rippen unten.
Häufige Fehler
- Oben ins Hohlkreuz gehen, statt das Gesäß anzuspannen.
In StackUp. Wird als Gewicht und Wiederholungen pro Satz geloggt, und dein schwerster Arbeitssatz entscheidet, ob das Gewicht beim nächsten Mal steigt. App holen.
Gesäß
