Gewicht und Wiederholungen
Curls (Langhantel)
Ausführung
- Die Ellenbogen am Körper und fixiert — sie sind ein Scharnier, kein Hebel.
- Hochcurlen, anspannen und über den ganzen Weg kontrolliert ablassen.
Häufige Fehler
- Die Stange mit der Hüfte hochschwingen — das macht die Zahl größer und den Bizeps kleiner.
In StackUp. Wird als Gewicht und Wiederholungen pro Satz geloggt, und dein schwerster Arbeitssatz entscheidet, ob das Gewicht beim nächsten Mal steigt. App holen.
Arme
