Zeit und Distanz
Unterarmstütz
Ausführung
- Die Ellenbogen unter den Schultern, der Körper in einer Linie von Kopf bis Ferse.
- Das Gesäß anspannen und die Rippen nach unten ziehen — ein Plank ist Spannung, kein Aushalten.
Häufige Fehler
- Minuten sammeln statt Spannung aufbauen. Wer zwei Minuten hält, sollte es schwerer machen, nicht länger.
In StackUp. Wird mit einer Stoppuhr geloggt, die weiterläuft, wenn du die App verlässt — plus Distanz. App holen.
Rumpf
