Gewicht und Wiederholungen
Abduktoren (Maschine)
Ausführung
- Die Knie gegen die Polster nach außen drücken und außen kurz halten.
- Aufrecht sitzen für den mittleren Gesäßmuskel; nach vorn lehnen verstärkt den Effekt.
Häufige Fehler
- Schwung aus dem Oberkörper nutzen statt aus der Hüfte.
In StackUp. Wird als Gewicht und Wiederholungen pro Satz geloggt, und dein schwerster Arbeitssatz entscheidet, ob das Gewicht beim nächsten Mal steigt. App holen.
Beine
